Gezonde snacks voor onderweg? Bekijk 5 tips!

Of je nu met de auto, trein, vliegtuig of bus reist, het is belangrijk om gezonde snacks bij de hand te hebben. Zo ben je niet afhankelijk van het beperkte (en vaak ongezonde) aanbod aan snacks voor onderweg en kun je genieten van lekkere tussendoortjes zonder schuldgevoel. Bekijk onze favoriete gezonde snacks voor onderweg. En natuurlijk hebben we ook aan de kleintjes gedacht…

5 gezonde snacks voor onderweg

Zelfgemaakte Energierijke Granolarepen
Granola is een perfecte snack voor wat extra energie tijdens het reizen. Maak je eigen gezonde granolarepen met noten, zaden, gedroogd fruit en een beetje honing of ahornsiroop.
Mini Groente Sticks met Hummus
Snijd wortel, selderij, paprika en komkommer in kleine sticks en combineer ze met een portie hummus. Dit zorgt voor een knapperige en vullende snack vol voedingsstoffen. Voor extra smaak kun je experimenteren met verschillende hummus-varianten, zoals basilicum-tomaat of geroosterde rode paprika.
Gezonde Notenmix
Stel je eigen mix van noten samen, zoals amandelen, walnoten, cashewnoten en pistachenoten. Voeg wat gedroogd fruit toe voor wat natuurlijke zoetheid. Deze snack zit vol gezonde vetten, eiwitten en vezels om je energieniveau op peil te houden tijdens je reis.
Verse Fruitsalade
Snijd verschillende seizoensfruit, zoals appels, bessen, druiven en kiwi in kleine stukjes en meng ze in een luchtdichte bak. Zo heb je een verfrissende snack, vol vitamines en antioxidanten.
Griekse Yoghurt met Muesli
Kies voor Griekse yoghurt en voeg een portie gezonde muesli toe. Dit geeft je een heerlijk romige en knapperige snack vol eiwitten, vezels en probiotica. Je kunt ook wat honing of vers fruit toevoegen voor extra zoetheid.

Extra: gezonde snacks voor kinderen

Tijdens vakanties verloopt het dagelijkse ritme vaak net even anders en het eten kan wat minder gezond zijn. Denk aan crêpes met Nutella in Frankrijk of een bezoekje aan de gelateria in Italië. Maar als je op de Route du Soleil de kinderen ook een beetje gezond wilt laten eten, hebben we hier een aantal gezonde snacks voor onderweg.

Mini-Sandwiches
Maak kleine sandwiches met volkorenbrood en beleg naar keuze. Denk aan plakjes kaas, magere vleeswaren zoals kalkoen of kipfilet, en plakjes komkommer of tomaat. Snijd de sandwiches in leuke vormen met een koekjessnijders.
Gezonde Crackers met Kaasdip
Geef kinderen volkorencrackers met een kaasdip. Kies voor magere kaas en meng deze met yoghurt of kwark voor een gezonde en romige dip. Voeg wat fijngehakte groenten toe voor extra voedingsstoffen.
Fruitkebabs
Rijg verschillende soorten fruit, zoals aardbeien, ananas, druiven en stukjes meloen, op spiesjes. Dit maakt het eten van fruit leuk en aantrekkelijk voor kinderen. Je kunt de kebabs ook serveren met een yoghurtdip. Let natuurlijk wel even op de punten van de spiesjes. Safety first!
Mini-Energieballetjes
Maak kleine energieballetjes van havermout, pindakaas, honing en gedroogd fruit. Rol ze in kokosrasp of gehakte noten voor een extra crunch. Deze gezonde traktaties zijn handig en heerlijk voor onderweg.