We weten ondertussen allemaal dat vitamine C goed is voor onze weerstand. Maar wist je dat het bijvoorbeeld ook goed is voor je huid, concentratie en energielevel? Lees welke 10 voedingsmiddelen met vitamine C je echt moet eten.
Hoeveel vitamine C heb je per dag nodig?
De gezondheidsraad adviseerde in 2018 dat volwassenen zo’n 75 mg vitamine C per dag binnen moeten krijgen. Maar ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan gelden er andere richtlijnen. Net als voor kinderen uiteraard. Let daar dus goed op.
Vitamine C uit je voeding halen
Denk je aan vitamine C, dan denk je waarschijnlijk snel aan citrusfruit. Zoals sinaasappels, citroenen en mandarijnen. Maar vitamine C zit in heel veel voeding. Tijd om je immuunsysteem een boost geven!
Zet deze 10 voedingsmiddelen met vitamine C op je boodschappenlijst:
- Guave
- Zwarte bes
- Paprika
- Kiwi
- Broccoli
- Papaya
- Spruiten
- Aardbei
- Framboos
- Boerenkool
Photo by Unsplash
Supplementen als aanvulling?
Ken je dat: je bent veel te druk en let daarom even minder goed op wat je eet. Voedingssupplementen mogen natuurlijk nooit een vervanging zijn. Maar kun je tóch een aanvulling gebruiken? Kies dan bijvoorbeeld deze ontzuurde vorm. Die is veel milder voor de maag!
Dalia’s favorieten
Heb je een ziekte, gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan altijd met een arts of deskundige voordat je supplementen gebruikt.
Dit bericht bevat affiliate links | Header photo by Unsplash